ATIVIDADE FÍSICA PARA
GESTANTE
PRÉ-PARTO
A partir da 13.ª semana e com a autorização médica já pode estar
iniciando uma atividade física.
No curso de Gestante é trabalhado:
- Exercícios de Alongamento, enrijecimento, fortalecimento,
relaxamento tanto na sala de aula quanto na piscina.
- Biodança – Aula de dança que trabalha o lado emocional da
gestante devido às alterações hormonais (Medo – insegurança).
- Aulas de Casais – Aonde o pai se sente integrado no trabalho.
A gestante tem o acompanhamento nutricional todo o mês aonde será
acompanhado e receberá as devidas informações.
BENEFÍCIOS:
Fortalece a musculatura;
Aumenta e flexibilidade;
Melhorar o desempenho respiratório;
Proporciona maior disposição
Evita vícios posturais;
Equilíbrio emocional;
Controle de ganho de peso;
PÓS-PARTO
40 dias após o parto cesariano ou 30 dias após o parto normal.
Acompanhamento nutricional todo o mês com o objetivo: Perda de
peso. Exercícios de alongamento, fortalecimento e enrijecimento.
Exercícios aeróbicos para perda de calorias.
Massagem Shantala
Onde a mãe aprende técnicas para aplicar no seu bebê.
Massagem Terapêutica para Gestante
- Para relaxamento;
- Aliviar inchaço;
- Aliviar as dores musculares;
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